*Для тех, кто хочет получить результат в кратчайшие сроки
*Для нормализации веса в послеродовый период
*Похудение при преимущественно сидячем образе жизни.

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:

Программа похудения рассчитана на получение максимальных результатов в кратчайшие сроки. Даже при минимальной калорийности, готовое питание для похудения позволяет сохранить процентный баланс белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма даже в условиях экстренного похудения.

Рекомендуется не длительными циклами, периодом в 7-14 дней.

*Для тех, кто хочет получить результат в кратчайшие сроки
*Для нормализации веса в послеродовый период
*Похудение при преимущественно сидячем образе жизни.

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:

Программа похудения рассчитана на получение максимальных результатов в кратчайшие сроки. Даже при минимальной калорийности, готовое питание для похудения позволяет сохранить процентный баланс белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма даже в условиях экстренного похудения.

Рекомендуется не длительными циклами, периодом в 7-14 дней.

*Для тех, кто хочет получить результат в кратчайшие сроки
*Для нормализации веса в послеродовый период
*Похудение при преимущественно сидячем образе жизни.

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:

Программа похудения рассчитана на получение максимальных результатов в кратчайшие сроки. Даже при минимальной калорийности, готовое питание для похудения позволяет сохранить процентный баланс белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма даже в условиях экстренного похудения.

Рекомендуется не длительными циклами, периодом в 7-14 дней.

*Для тех, кто хочет получить результат в кратчайшие сроки
*Для нормализации веса в послеродовый период
*Похудение при преимущественно сидячем образе жизни.

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:

Программа похудения рассчитана на получение максимальных результатов в кратчайшие сроки. Даже при минимальной калорийности, готовое питание для похудения позволяет сохранить процентный баланс белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма даже в условиях экстренного похудения.

Рекомендуется не длительными циклами, периодом в 7-14 дней.

Завтрак:
Сырники классические
Состав: творог обезжиренный, мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, вишня, сметана
КБЖУ: 273/31/7/19

Перекус 1:
Сендвич с тунцом
Состав: хлеб тостовый, тунец, томаты, огурец, зелень, яйцо, соус творожно-горчичный
КБЖУ: 268/14/7/33

Обед:
Куриное филе с картофельным пюре
Состав: филе куриное, картофель, молоко, капуста брокколи, морковь
КБЖУ: 325/40/3/30

Перекус 2:
Смузи детокс с апельсином, яблоком, мятой и имбирем
КБЖУ 75/1/0/17

Ужин:
Филе палтуса на пару со сливочным соусом и спаржей
Состав: филе палтуса, спаржа, сливочный соус КБЖУ: 189/23/8/5


ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1130/109/25/104


                                            

Завтрак:
Скрэмбл с овощами
Состав: яйцо куриное, шампиньоны, цуккини, помидоры черри
КБЖУ: 270/21/17/5

Перекус 1:
Блинчики из творога с медом (панкейки)
Состав: творог, яйцо, мед
КБЖУ: 249/19/5/32

Обед:
Пенне с красной рыбой
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, нерка, брокколи, маслины, помидоры черри, соус
КБЖУ: 339/22/12/31

Перекус 2:
Фреш яблоко сельдерей
КБЖУ 59/1/0/11

Ужин:
Куриное филе с песто на гриле
Состав: филе куриное, соус песто, капуста цветная, капуста брокколи, соус томатный
КБЖУ: 202/30/6/5

Салат из куриного филе с баклажаном
Состав: филе куриное, баклажан, перец болгарский, лук, помидор
КБЖУ: 99/14/1/7


ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1218/107/41/91

Завтрак:
Каша пшенная с персиком
Состав: крупа пшенная, молоко, персик консервированный, стевия
КБЖУ: 288/9/3/57

Перекус 1:
Оладьи из кабачков
Состав: кабачки, яйцо, масло оливковое
КБЖУ 143/23/17/9


Обед:
Куриная котлета со спагетти с песто
Состав: филе куриное, спагетти из твердых сортов пшеницы, песто
КБЖУ: 324/32/8/25

Перекус 2:
Салат "Зеленый"
Состав: лист салата, огурец, пекинская капуста, укроп, петрушка, соус
КБЖУ: 119/3/10/6

Ужин:
Стейк из нерки с овощами
Состав: нерка, огурец свежий, помидор свежий, капуста
КБЖУ: 310/25/21/6


ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1184/92/59/103

Завтрак:
Гранола с персиком
Состав: гранола, творог, йогурт, персики, вишня
КБЖУ: 261/14/2/43

Перекус 1:
Блинчики фаршированные лососем
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, помидор, лосось
КБЖУ: 194/15/5/22


Обед:
Венгерский гуляш с гречей
Состав: говядина, сельдерей, морковь, перец болгарский, соус томатный, греча отварная
КБЖУ: 364/22/11/42

Перекус 2:
Яичный салат
Состав: яйцо куриное, маслины, куриное филе, помидоры черри, перец болгарский, капуста пекинская, соус
КБЖУ: 181/19/8/5

Ужин:
Филе индейки с овощами, приготовленное на гриле
Состав: филе индейки,  перец болгарский, баклажаны, цукини, лук
КБЖУ 202/30/4/11


ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1202/100/30/123

Завтрак:
Классический омлет с ветчиной
Состав: яйцо куриное, молоко, ветчина из индейки, сыр
КБЖУ:253/22/16/2

Перекус 1:
Смузи груша, вишня, мята
КБЖУ: 27/1/1/5

Обед:
Муксун с рисом, томатами и маслинами
Состав: муксун, рис, помидоры черри, маслины, лук красный
КБЖУ: 342/30/5/41

Крем суп из кабачков с гренками
Состав: цукини, картофель, сливки, сухарики
КБЖУ: 148/3/8/14

Перекус 2:
Салат "Полин"
Состав: кукуруза, куриное филе, яблоки, лист салата
КБЖУ: 119/11/4/7

Ужин:

Котлета из говядины с грибами
Состав: филе говядины, шампиньоны, лук, помидор, огурец, капуста
КБЖУ: 300/29/17/7


ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1189/96/51/76

                                  

Завтрак:
Рисовая каша на молоке с курагой
Состав: рис, молоко, мед, курага
КБЖУ: 204/1/2/40

Перекус 1:
Смузи йогурт с грушей
КБЖУ: 137/10/3/16


Обед:
Гуляш из индейки с болгарским перцем и рисом
Состав: филе индейки, перец болгарский, рис, томаты
КБЖУ: 355/27/9/40


Перекус 2:
Кальмары на гриле с цукини
Состав: филе кальмара, цуккини
КБЖУ: 208/21/11/3

Ужин:
Палтус с пюре из брокколи
Состав: филе палтуса, брокколи, картофель, морковь, помидоры черри, кунжут
КБЖУ: 264/36/5/16


ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1168/95/30/115

Завтрак:
Яичница глазунья в сладких перцах
Состав: яйцо куриное, перец болгарский
КБЖУ: 173/13/11/4

Перекус 1:
Суфле яблочно-творожное
Состав: творог обезжиренный, яблоко, изюм, стевия, корица
КБЖУ: 180/21/1/23

Обед:
Стир фрай из кальмаров с лапшой
Состав: лапша пшеничная, филе кальмара, фасоль красная, морковь, перец болгарский, сельдерей
КБЖУ: 355/36/4/44

Перекус 2:
Салат овощной микс с грецким орехом
Состав: свёкла, морковь, лист салата, помидор, редис, грецкий орех
КБЖУ:193/3/16/7

Ужин:
Филе хека с брокколи и картофелем
Состав: филе хека в панировке, картофель, брокколи
КБЖУ 325/15/21/21


ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1226/88/54/99

                                    

Завтрак:
Творожная запеканка с персиками
Состав: творог, персик консервированный, мед, сметана
КЬЖУ: 222/21/4/23

Перекус 1:
Сендвич с курицей
Состав: хлеб тостовый, куриное филе, томаты, огурец, зелень, соус томатный
КБЖУ: 287/19/5/39

Обед:
Боул с куриным филе
Состав: куриное филе, бурый рис, морковь, фасоль стручковая, горошек, персик, яйцо, кокосовое молоко
КБЖУ: 355/37/9/28

Перекус 2:
Смузи детокс с яблоком, морковью, огурцом и имбирем
КБЖУ 84/1/1/17

Ужин:
Котлета из лосося с цветной капустой
Состав: лосось, яйцо, лук репчатый, цветная капуста
КБЖУ: 276/38/15/7

ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1224/116/33/114

Завтрак:
Каша овсяная с яблоком
Состав: хлопья овсяные, молоко 1,5%, яблоко
КБЖУ 270/11/6/40

Перекус 1:
Салат Оливье с куриным филе
Состав: картофель, морковь, горошек, яйцо, огурец свежий, куриное филе, сметана
КБЖУ: 119/11/4/9

Обед:
Нерка с булгуром
Состав: нерка, булгур, редис дайкон, фасоль стручковая, цуккини
КБЖУ 325/37/9/19


Перекус 2:
Фреш яблоко, груша
КБЖУ: 146/1/1/32

Ужин:
Куриное филе в паприке с лимоном
Состав: филе куриное, чеснок, паприка, лимон
КБЖУ: 184/35/2/4


ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1044/95/22/104

                            

Завтрак:
Гранола с клубникой
Состав: гранола, творог, йогурт, клубника
КБЖУ: 221/14/2/33

Перекус 1:
Драники овощные
Состав: картофель, перец болгарский, морковь, лук репчатый, яйцо, масло оливковое
КБЖУ 188/7/8/22

Обед:
Стейк из нерки в медово-горчичном соусе
Состав: нерка, соус медово-горчичный, булгур
КБЖУ: 382/26/11/45


Перекус 2:
Салат из индейки с пекинской капустой и зеленым горошком
Состав: филе индейки, капуста пекинская, горох консервированный, масло оливковое
КБЖУ: 194/38/2/6

Ужин:
Тушеное филе индейки с черносливом и овощным рататуем
Состав: филе индейки, чернослив, баклажаны, перец болгарский, цукини
КБЖУ: 217/25/1/27


ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1202/110/24/133

Завтрак:
Омлет со стручковой фасолью и моцареллой
Состав: яйцо куриное, молоко, сыр моцарелла, стручковая фасоль
КБЖУ: 210/16/13/5


Перекус 1:
Фреш виноград апельсин
КБЖУ 90/1/0/22

Обед:
Пенне с говядиной
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, говядина, перец болгарский, фасоль стручковая, горошек
КБЖУ: 385/26/13/40

Перекус 2:
Салат из тунца с перепелиными яйцами
Состав: филе тунца, яйцо перепелиное, огурец свежий, лук репчатый,йогурт обезжиренный
КБЖУ: 208/30/8/4


Ужин:
Шницель по столичному
Состав: куриное филе, панировочные сухари
КБЖУ: 299/44/6/16

"Тайские" овощи
Состав: морковь, цукини, баклажаны, перец болгарский, кунжут, соус терияки
КБЖУ: 27/1/1/5


ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1219/118/41/92

Завтрак:
Рисовая каша с яблоком
Состав: рис, молоко, яблоко, грецкий орех
КБЖУ: 312/6/6/56


Перекус 1:
Смузи клубника, киви, огурец
КБЖУ: 24/1/1/4

Обед:
Паста болоньезе
Состав: фарш говяжий, спагетти из твердых сортов пшеницы, помидоры, соус томатный
КБЖУ: 399/29/19/24


Перекус 2:
Салат из кальмаров со свежим огурцом
Состав: кальмар, огурец свежий, масло оливковое
КБЖУ 235/30/12/2

Ужин:
Курица тушеная с фасолью и перцем в соусе терияки
Состав: филе куриное, фасоль стручковая, перец болгарский, лук репчатый, соус терияки
КБЖУ: 195/35/3/8


ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1165/101/39/94

Завтрак:
Глазунья с куриными котлетками
Состав: яйцо, куриное филе, лук репчатый
КБЖУ 205/28/9/3


Перекус 1:
Творожные оладьи с бананом и сметаной
Состав: творог, бананы, мука цельнозерновая, сметана, клубника
КБЖУ: 324/20/10/37


Обед:
Тилапия со спаржей и кус-кусом
Состав: филе тилапии, спаржа, кус-кус, сливочный соус
КБЖУ:371/26/19/23


Перекус 2:
Салат Греческий
Состав: помидор, огурец, перец болгарский, сыр фета, маслины, масло оливковое
КБЖУ 172/6/9/6

Ужин:
Буженина из куриной грудки
Состав: филе куриное, чеснок, фасоль стручковая, паприка
КБЖУ: 170/32/2/3


ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1212/116/49/72

                    

Завтрак:
Каша овсяная на воде с вишней
Состав: хлопья овсяные, вишня, стевия
КБЖУ: 217/7/3/38

Перекус 1:
ПП шаурма
Состав: лаваш, куриное филе, огурец, капуста пекинская, перец болгарский, соус
КБЖУ: 253/18/3/38


Обед:
Сырный суп с шампиньонами
Состав: шампиньоны, картофель, сыр, лук
КБЖУ: 231/6/13/21


Перекус 2:
Фреш апельсин морковь
КБЖУ 37/2/0/14


Ужин:
Салат из моркови с тигровыми креветками
Состав: креветки тигровые, пекинская капуста, морковь, перец болгарский, соус
КБЖУ: 231/16/16/4

Рагу из филе индейки
Состав: филе индейки, картофель, морковь, лук репчатый, фасоль бобовая
КБЖУ: 186/28/2/14

ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1155/77/37/120