
ЭКОНОМИЯ 5%
1330 руб/день

* Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
* Для закрепления результатов
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на похудение подходит для плавного снижения веса без стресса для организма. Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшения здоровья. Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии. Подходит для длительного применения.
*В состав программы входят ниже представленные комплексные дни (с 1 по 14 комплексный день включительно)
Рекомендую
31
ЭКОНОМИЯ 10%
1260 руб/день

* Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
* Для закрепления результатов
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на похудение подходит для плавного снижения веса без стресса для организма. Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшения здоровья. Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии. Подходит для длительного применения.
*В состав программы входят ниже представленные комплексные дни (с 1 по 14 комплексный день включительно)
Рекомендую
10
ЭКОНОМИЯ 15%
1190 руб/день

* Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
* Для закрепления результатов
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на похудение подходит для плавного снижения веса без стресса для организма. Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшения здоровья. Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии. Подходит для длительного применения.
*В состав программы входят ниже представленные комплексные дни (с 1 по 14 комплексный день включительно)
Рекомендую
4
ЭКОНОМИЯ 20%
1120 руб/день

* Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
* Для закрепления результатов
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на похудение подходит для плавного снижения веса без стресса для организма. Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшения здоровья. Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии. Подходит для длительного применения.
*В состав программы входят ниже представленные комплексные дни (с 1 по 14 комплексный день включительно)
Рекомендую
15
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1350 ккал

Гранола с персиком
Состав: гранола, творог, йогурт, персики, вишня
КБЖУ: 261/14/2/43
Перекус 1:
Яйцо фаршированное тунцом
Состав: яйцо отварное, тунец, огурец свежий
КБЖУ 165/20/9/2
Обед:
Венгерский гуляш с гречей
Состав: говядина, сельдерей, морковь, перец болгарский, соус томатный, греча отварная
КБЖУ: 364/22/11/42
Перекус 2:
Салат из кальмаров со свежим огурцом
Состав: кальмар, огурец свежий, масло оливковое
КБЖУ 235/30/12/2
Ужин:
Куриное филе с картофельным пюре
Состав: филе куриное, картофель, молоко, капуста брокколи, морковь
КБЖУ: 325/40/3/30
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1350/126/37/119
1350 ккал
Рекомендую
15
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1389 ккал

Скрэмбл с овощами
Состав: яйцо куриное, шампиньоны, цуккини, помидоры черри
КБЖУ: 270/21/17/5
Перекус 1:
Сендвич с курицей
Состав: хлеб тостовый, куриное филе, томаты, огурец, зелень, соус томатный
КБЖУ: 287/19/5/39
Обед:
Пенне с курицей карри на кокосовом молоке
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, филе куриное, перец болгарский, цуккини, горошек, кокосовое молоко
КБЖУ: 357/29/10/33
Перекус 2:
Салат из морского коктейля
Состав: морской коктейль, морковь, огурец, лук репчатый, масло оливковое
КБЖУ 150/30/2/10
Ужин:
Филе хека с брокколи и картофелем
Состав: филе хека в панировке, картофель, брокколи
КБЖУ 325/15/21/21
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1389/114/55/108
1389 ккал
Рекомендую
7
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1285 ккал

Каша пшенная с персиком
Состав: крупа пшенная, молоко, персик консервированный, стевия
КБЖУ: 288/9/357
Перекус 1:
Оладьи из кабачков
Состав: кабачки, яйцо, масло оливковое
КБЖУ 143/23/17/9
Обед:
Крем суп из брокколи
Состав: брокколи, картофель, горошек, молоко
КБЖУ: 275/9/14/29
Салат из индейки с пекинской капустой и зеленым горошком
Состав: филе индейки, капуста пекинская, горох консервированный, масло оливковое
КБЖУ: 194/38/2/6
Перекус 2:
Смузи детокс с апельсином, яблоком, мятой и имбирем
КБЖУ 75/1/0/17
Ужин:
Стейк из нерки с овощами
Состав: нерка, огурец свежий, помидор свежий, капуста
КБЖУ: 310/25/21/6
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1285/105/57/124
1285 ккал
Рекомендую
9
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1317 ккал

Сырники классические
Состав: творог обезжиренный, мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, вишня, сметана
КБЖУ: 273/31/7/19
Перекус 1:
Блинчики фаршированные лососем
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, помидор, лосось
КБЖУ: 194/15/5/22
Обед:
Боул с куриным филе
Состав: куриное филе, бурый рис, морковь, фасоль стручковая, горошек, персик, яйцо, кокосовое молоко
КБЖУ: 355/37/9/28
Перекус 2:
Салат из моркови с тигровыми креветками
Состав: креветки тигровые, пекинская капуста, морковь, перец болгарский, соус
КБЖУ: 231/16/16/4
Ужин:
Палтус с пюре из брокколи
Состав: филе палтуса, брокколи, картофель, морковь, помидоры черри, кунжут
КБЖУ: 264/36/5/16
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1317/135/42/89
1317 ккал
Рекомендую
2
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1327 ккал

Каша молочная овсяная с бананом
Состав: хлопья овсяные, молоко 1,5%, банан
КБЖУ 210/9/4/45
Перекус 1:
Блинчики из творога с медом (панкейки)
Состав: творог, яйцо, мед
КБЖУ: 249/19/5/32
Обед:
Стир фрай из кальмаров с лапшой
Состав: лапша пшеничная, филе кальмара, фасоль красная, морковь, перец болгарский, сельдерей
КБЖУ: 355/36/4/44
Крем суп из кабачков с гренками
Состав: цукини, картофель, сливки, сухарики
КБЖУ: 148/3/8/14
Перекус 2:
Салат из тунца с перепелиными яйцами
Состав: филе тунца, яйцо перепелиное, огурец свежий, лук репчатый,йогурт обезжиренный
КБЖУ: 208/30/8/4
Ужин:
Филе индейки с овощами, приготовленное на гриле
Состав: филе индейки, перец болгарский, баклажаны, цукини, лук
КБЖУ 202/30/4/11
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1372/127/33/150
1327 ккал
Рекомендую
13
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1265 ккал

Омлет с овощами и куриным филе
Состав: яйцо куриное, молоко, куриное филе, капуста цветная. брокколи, горошек, сыр.
КБЖУ: 122/16/2/7
Перекус 1:
Сендвич с тунцом
Состав: хлеб тостовый, тунец, томаты, огурец, зелень, яйцо, соус творожно-горчичный
КБЖУ: 268/14/7/33
Обед:
Муксун с рисом, томатами и маслинами
Состав: муксун, рис, помидоры черри, маслины, лук красный
КБЖУ: 342/30/5/41
Перекус 2:
Яичный салат
Состав: яйцо куриное, маслины, куриное филе, помидоры черри, перец болгарский, капуста пекинская, соус
КБЖУ: 181/19/8/5
Ужин:
Люля-кебаб из говядины с салатом из помидоров черри
Состав: филе говядины, филе куриное, яйцо, помидоры черри, лук репчатый
КБЖУ: 352/51/8/8
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1265/139/30/94
1265 ккал
Рекомендую
3
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1247 ккал

Рисовая каша с яблоком
Состав: рис, молоко, яблоко, грецкий орех
КБЖУ: 312/6/6/56
Перекус 1:
Блины фаршированные творогом и ягодой
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, творог обезжиренный, брусника, йогурт обезжиренный
КБЖУ: 220/18/4/30
Обед:
Нерка с булгуром
Состав: нерка, булгур, редис дайкон, фасоль стручковая, цуккини
КБЖУ 325/37/9/19
Перекус 2:
Салат из редиса с огурцом, яйцом и птицей
Состав: огурец, редис, яйцо, пекинская капуста, куриное филе
КБЖУ: 195/23/9/5
Ужин:
Курица тушеная с фасолью и перцем в соусе терияки
Состав: филе куриное, фасоль стручковая, перец болгарский, лук репчатый, соус терияки
КБЖУ: 195/35/3/8
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1247/119/31/118
1247 ккал
Рекомендую
3
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1323 ккал

Глазунья с куриными котлетками
Состав: яйцо, куриное филе, лук репчатый
КБЖУ 205/28/9/3
Перекус 1:
Завертон с неркой
Состав: кукурузная лепешка, нерка слабосоленая, перец болгарский, фасоль стручковая, соус творожный
КБЖУ: 357/22/18/24
Обед:
Пенне с говядиной
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, говядина, перец болгарский, фасоль стручковая, горошек
КБЖУ: 385/26/13/40
Перекус 2:
Свежий салат с грушей творожным сыром и куриной грудкой
Состав: куриное филе, лист салата, груша, творожный сыр, вишня
КБЖУ: 187/10/11/9
Ужин:
Филе палтуса на пару со сливочным соусом и спаржей
Состав: филе палтуса, спаржа, сливочный соус
КБЖУ: 189/23/8/5
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1323/113/59/81
1323 ккал
Рекомендую
3
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1335 ккал

Гранола с клубникой
Состав: гранола, творог, йогурт, клубника
КБЖУ: 221/14/2/33
Перекус 1:
Яблочный штрудель
Состав: лаваш, яблоко, брусника, персик, корица, стевия, йогурт обезжиренный
КБЖУ: 252/8/3/48
Смузи льняной с грушей, лаймом, яблоком и авокадо
Состав: семена льна, груша, лайм, мята, авокадо, яблоко
КБЖУ 118/4/2/20
Обед:
Сырный суп с шампиньонами
Состав: шампиньоны, картофель, сыр, лук
КБЖУ: 231/6/13/21
Оливье с куриным филе
Состав: картофель, морковь, горошек консервированный, яйцо, огурец свежий, куриное филе, сметана
КБЖУ:119/11/4/9
Перекус 2:
Кальмары на гриле с цукини
Состав: филе кальмара, цуккини,
КБЖУ: 208/21/11/3
Ужин:
Рагу из филе индейки
Состав: филе индейки, картофель, морковь, лук репчатый, фасоль бобовая
КБЖУ: 186/28/2/14
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1335/92/37/148
1335 ккал
Рекомендую
1
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1256 ккал

Каша овсяная на воде с вишней
Состав: хлопья овсяные, вишня, стевия
КБЖУ: 217/7/3/38
Перекус 1:
Творожные оладьи с бананом и сметаной
Состав: творог, бананы, мука цельнозерновая, сметана, клубника
КБЖУ: 324/20/10/37
Обед:
Гуляш из индейки с болгарским перцем и рисом
Состав: филе индейки, перец болгарский, рис, томаты
КБЖУ: 355/27/9/40
Перекус 2:
Смузи груша, вишня, мята
КБЖУ: 27/1/1/5
Ужин:
Куриные котлетки с брокколи
Состав: филе куриное, брокколи, яйцо
КБЖУ 300/41/7/5
Капуста цветная c брокколи
Состав: капуста цветная, брокколи
КБЖУ 33/3/0/5
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1256/99/30/129
1256 ккал
Рекомендую
1
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1394 ккал

Творожная запеканка с персиками
Состав: творог, персик консервированный, мед, сметана
КЬЖУ: 222/21/4/23
Перекус 1:
Блинчики фаршированные куриным филе
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, куриное филе, морковь, лук репчатый
КБЖУ: 300/24/8/32
Обед:
Пенне с красной рыбой
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, нерка, брокколи, маслины, помидоры черри, соус
КБЖУ: 339/22/12/31
Перекус 2:
Салат из куриного филе с баклажаном
Состав: филе куриное, баклажан, перец болгарский, лук, помидор
КБЖУ: 99/14/1/7
Ужин:
Тушеное филе индейки с черносливом и овощным рататуем
Состав: филе индейки, чернослив, баклажаны, перец болгарский, цукини
КБЖУ: 217/25/1/27
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1394/131/27/147

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1334 ккал

Классический омлет с ветчиной
Состав: яйцо куриное, молоко, ветчина из индейки, сыр
КБЖУ:253/22/16/2
Перекус 1:
Завертон с говядиной
Состав: кукурузная лепешка, фарш говяжий, фасоль стручковая, морковь, перец болгарский, соус творожный
КБЖУ: 358/16/19/28
Обед:
Сливочный суп с лососем
Состав: филе лосося, картофель, морковь, томат, лук, сливки 10%
КБЖУ: 348/12/26/15
Салат Кавказский
Состав: помидоры, перец болгарский, баклажан, кукуруза, куриное филе, грецкий орех, соус бальзамический
КБЖУ: 182/11/9/13
Перекус 2:
Фреш ананас, имбирь, мята, банан
КБЖУ 37/1/0/9
Ужин:
Рагу из индейки с баклажаном и цукини
Состав: филе индейки, перец болгарский, баклажаны, цукини, лук
КБЖУ: 156/26/2/9
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1334/88/52/76

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1338 ккал

Рисовая каша на молоке с курагой
Состав: рис, молоко, мед, курага
КБЖУ: 204/1/2/40
Перекус 1:
Кокосовый рулет с творогом
Состав: лаваш, творог обезжиренный, кокосовая стружка, стевия, кунжут, мед
КБЖУ: 323/23/10/39
Обед:
Рулетик из курицы с гречей
Состав: куриное филе, сыр творожный, зелень, греча отварная, соус томатный.
КБЖУ: 344/32/11/29
Перекус 2:
Салат Греческий
Состав: помидор, огурец, перец болгарский, сыр фета, маслины, масло оливковое
КБЖУ 172/6/9/6
Ужин:
Котлета из говядины с салатом из свеклы и огурца
Состав: говядина, свекла, огурец, масло оливковое
КБЖУ 295/36/11/14
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1338/98/43/128
1338 ккал
Рекомендую
18
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1369 ккал

Омлет с грибами
Состав: яйцо, шампиньоны, лук репчатый
КБЖУ 180/12/11/7
Перекус 1:
Драники овощные
Состав: картофель, перец болгарский, морковь, лук репчатый, яйцо, масло оливковое
КБЖУ 188/7/8/22
Обед:
Суп куриный с овощами "Атлет"
Состав: капуста, морковь, перец болгарский, куриное филе, фасоль стручковая
КБЖУ:88/15/1/3
Паста болоньезе
Состав: фарш говяжий, спагетти из твердых сортов пшеницы, помидоры, соус томатный
КБЖУ: 399/29/19/24
Перекус 2:
Салат овощной микс с грецким орехом
Состав: свёкла, морковь, лист салата, помидор, редис, грецкий орех
КБЖУ:193/3/16/7
Ужин:
Шницель по столичному
Состав: куриное филе, панировочные сухари
КБЖУ: 299/44/6/16
"Тайские" овощи
Состав: морковь, цукини, баклажаны, перец болгарский, кунжут, соус терияки
КБЖУ: 27/1/1/5
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1369/111/62/85
1369 ккал
Рекомендую
1