
ЭКОНОМИЯ 5%
1187 руб/день

* Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
* Для закрепления результатов
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на похудение подходит для плавного снижения веса без стресса для организма. Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшения здоровья. Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии. Подходит для длительного применения.
Рекомендую
18
ЭКОНОМИЯ 10%
1125 руб/день

* Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
* Для закрепления результатов
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на похудение подходит для плавного снижения веса без стресса для организма. Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшения здоровья. Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии. Подходит для длительного применения.
Рекомендую
10
ЭКОНОМИЯ 15%
1062 руб/день

* Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
* Для закрепления результатов
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на похудение подходит для плавного снижения веса без стресса для организма. Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшения здоровья. Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии. Подходит для длительного применения.
Рекомендую
4
ЭКОНОМИЯ 20%
1000 руб/день

* Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
* Для закрепления результатов
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на похудение подходит для плавного снижения веса без стресса для организма. Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшения здоровья. Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии. Подходит для длительного применения.
Рекомендую
10
ЭКЛНОМИЯ 5%
1330 руб/день

* Для поддержания стабильного веса и хорошего самочувствия
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на поддержание веса - это оптимальное соотношение всех необходимых организму микроэлементов и макронутриентов – белков, жиров и углеводов. В рационе присутствуют все виды белка, медленные углеводы, достаточное количество клетчатки. Данное меню способствует нормализации обмена веществ, улучшению общего самочувствия, оптимизации работы всех систем организма и внутренних органов.

ЭКОНОМИЯ 10%
1260 руб/день

* Для поддержания стабильного веса и хорошего самочувствия
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на поддержание веса - это оптимальное соотношение всех необходимых организму микроэлементов и макронутриентов – белков, жиров и углеводов. В рационе присутствуют все виды белка, медленные углеводы, достаточное количество клетчатки. Данное меню способствует нормализации обмена веществ, улучшению общего самочувствия, оптимизации работы всех систем организма и внутренних органов.
Рекомендую
1
ЭКОНОМИЯ 15%
1190 руб/день

* Для поддержания стабильного веса и хорошего самочувствия
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на поддержание веса - это оптимальное соотношение всех необходимых организму микроэлементов и макронутриентов – белков, жиров и углеводов. В рационе присутствуют все виды белка, медленные углеводы, достаточное количество клетчатки. Данное меню способствует нормализации обмена веществ, улучшению общего самочувствия, оптимизации работы всех систем организма и внутренних органов.

ЭКОНОМИЯ 20%
1120 руб/день

* Для поддержания стабильного веса и хорошего самочувствия
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на поддержание веса - это оптимальное соотношение всех необходимых организму микроэлементов и макронутриентов – белков, жиров и углеводов. В рационе присутствуют все виды белка, медленные углеводы, достаточное количество клетчатки. Данное меню способствует нормализации обмена веществ, улучшению общего самочувствия, оптимизации работы всех систем организма и внутренних органов.

ЭКОНОМИЯ 5%
1235 руб/день

* Для этапа сушки у мужчин
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Минимальная калорийность с балансом нутриентов в сторону увеличения белка и ограничением углеводов. Подходит для этапа сушки у мужчин и поддержания/набора мышечной массы для девушек. Средняя калорийность - 1500ккал.
Рекомендую
4
ЭКОНОМИЯ 10%
1170 руб/день

* Для этапа сушки у мужчин
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Минимальная калорийность с балансом нутриентов в сторону увеличения белка и ограничением углеводов. Подходит для этапа сушки у мужчин и поддержания/набора мышечной массы для девушек. Средняя калорийность - 1500ккал.

ЭКОНОМИЯ 15%
1105 руб/день

* Для этапа сушки у мужчин
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Минимальная калорийность с балансом нутриентов в сторону увеличения белка и ограничением углеводов. Подходит для этапа сушки у мужчин и поддержания/набора мышечной массы для девушек. Средняя калорийность - 1500ккал.

ЭКОНОМИЯ 20%
1040 руб/день

* Для этапа сушки у мужчин
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Минимальная калорийность с балансом нутриентов в сторону увеличения белка и ограничением углеводов. Подходит для этапа сушки у мужчин и поддержания/набора мышечной массы для девушек. Средняя калорийность - 1500ккал.
Рекомендую
2
ЭКОНОМИЯ 5%
1330 руб/день

* Для набора мышечной массы у девушек спортсменок
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Среднее количество калорий, рассчитывается за счет прибавления количество белка и углеводов, подходит для поддержания веса среднестатистическому мужчине либо для этапа сушки более подготовленным спортсменам, а так же набору веса у девушек спортсменок.
Средняя калорийность - 2000ккал.

ЭКОНОМИЯ 10%
1260 руб/день

* Для набора мышечной массы у девушек спортсменок
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Среднее количество калорий, рассчитывается за счет прибавления количество белка и углеводов, подходит для поддержания веса среднестатистическому мужчине либо для этапа сушки более подготовленным спортсменам, а так же набору веса у девушек спортсменок.
Средняя калорийность - 2000ккал.

ЭКОНОМИЯ 15%
1190 руб/день

* Для набора мышечной массы у девушек спортсменок
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Среднее количество калорий, рассчитывается за счет прибавления количество белка и углеводов, подходит для поддержания веса среднестатистическому мужчине либо для этапа сушки более подготовленным спортсменам, а так же набору веса у девушек спортсменок.
Средняя калорийность - 2000ккал.

ЭКОНОМИЯ 20%
1120 руб/день

* Для набора мышечной массы у девушек спортсменок
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Среднее количество калорий, рассчитывается за счет прибавления количество белка и углеводов, подходит для поддержания веса среднестатистическому мужчине либо для этапа сушки более подготовленным спортсменам, а так же набору веса у девушек спортсменок.
Средняя калорийность - 2000ккал.

ЭКОНОМИЯ 5%
950 руб/день

*Для нормализации веса в послеродовый период
*Похудение при преимущественно сидячем образе жизни.
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа похудения рассчитана на получение максимальных результатов в кратчайшие сроки. Даже при минимальной калорийности, готовое питание для похудения позволяет сохранить процентный баланс белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма даже в условиях экстренного похудения.
Рекомендуется не длительными циклами, периодом в 7-14 дней.
Рекомендую
15
ЭКОНОМИЯ 10%
900 руб/день

*Для нормализации веса в послеродовый период
*Похудение при преимущественно сидячем образе жизни.
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа похудения рассчитана на получение максимальных результатов в кратчайшие сроки. Даже при минимальной калорийности, готовое питание для похудения позволяет сохранить процентный баланс белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма даже в условиях экстренного похудения.
Рекомендуется не длительными циклами, периодом в 7-14 дней.
Рекомендую
8
ЭКОНОМИЯ 15%
850 руб/день

*Для нормализации веса в послеродовый период
*Похудение при преимущественно сидячем образе жизни.
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа похудения рассчитана на получение максимальных результатов в кратчайшие сроки. Даже при минимальной калорийности, готовое питание для похудения позволяет сохранить процентный баланс белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма даже в условиях экстренного похудения.
Рекомендуется не длительными циклами, периодом в 7-14 дней.
Рекомендую
3
ЭКОНОМИЯ 20%
800 руб/день

*Для нормализации веса в послеродовый период
*Похудение при преимущественно сидячем образе жизни.
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа похудения рассчитана на получение максимальных результатов в кратчайшие сроки. Даже при минимальной калорийности, готовое питание для похудения позволяет сохранить процентный баланс белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма даже в условиях экстренного похудения.
Рекомендуется не длительными циклами, периодом в 7-14 дней.
Рекомендую
1
750 руб/день

*для тех, кто имеет возможность самостоятельно организовать перекусы
*для тех, кому не подходит 5 разовый режим питания
*для офисных сотрудников.
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа «Лайт рацион» состоит из 3х основных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин. Данная программа отлично подойдёт тем, кто не привык к 5ти разовому питанию, либо для тех, кто может дополнительно к программе самостоятельно организовать перекусы.
Программа подходит для длительного применения.
Рекомендую
2
750 руб/день

*для тех, кто имеет возможность самостоятельно организовать перекусы
*для тех, кому не подходит 5 разовый режим питания
*для офисных сотрудников.
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа «Лайт рацион» состоит из 3х основных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин. Данная программа отлично подойдёт тем, кто не привык к 5ти разовому питанию, либо для тех, кто может дополнительно к программе самостоятельно организовать перекусы.
Программа подходит для длительного применения.
Рекомендую
2
750 руб/день

*для тех, кто имеет возможность самостоятельно организовать перекусы
*для тех, кому не подходит 5 разовый режим питания
*для офисных сотрудников.
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа «Лайт рацион» состоит из 3х основных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин. Данная программа отлично подойдёт тем, кто не привык к 5ти разовому питанию, либо для тех, кто может дополнительно к программе самостоятельно организовать перекусы.
Программа подходит для длительного применения.
Рекомендую
2
750 руб/день

*для тех, кто имеет возможность самостоятельно организовать перекусы
*для тех, кому не подходит 5 разовый режим питания
*для офисных сотрудников.
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа «Лайт рацион» состоит из 3х основных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин. Данная программа отлично подойдёт тем, кто не привык к 5ти разовому питанию, либо для тех, кто может дополнительно к программе самостоятельно организовать перекусы.
Программа подходит для длительного применения.
Рекомендую
4
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1420 ккал

Яичная запеканка с грибами
Состав: яйцо, молоко, шампиньоны помидоры черри
КБЖУ: 167/14/11/2
Перекус 1:
Смузи (йогурт, вишня)
КБЖУ: 185/10/3/27
Обед:
Гуляш из индейки с болгарским перцем и рисом
Состав: филе индейки, перец болгарский, рис, томаты КБЖУ: 355/27/9/40
Перекус 2:
Салат с телячьим языком свежими овощами и дижонской заправкой
Состав: язык говяжий, сельдерей, перец болгарский, огурец, лист салата КБЖУ: 135/10/7/6
Ужин:
Филе палтуса на пару со сливочным соусом и спаржей
Состав: филе палтуса, спаржа, сливочный соус КБЖУ: 189/23/8/5
Рис отварной
Состав: крупа рисовая КБЖУ 116/5/3/38
Салат из апельсинов, куриного филе и болгарского перца
Состав: филе куриное, апельсин, перец болгарский, лист салата, масло оливковое КБЖУ 215/29/7/9
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1420/118/48/127
1420 ккал
Рекомендую
15
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1385 ккал

Яичница глазунья в сладких перцах
Состав: яйцо куриное, перец болгарский КБЖУ: 173/13/11/4
Перекус 1:
Протеиновый творожный коктейль с персиком
КБЖУ: 152/16/1/16
Обед:
Тилапия со спаржей и кус-кусом
Состав: филе тилапии, спаржа, кус-кус, сливочный соус КБЖУ:371/26/19/23
Крем суп из кабачков с гренками
Состав: цукини, картофель, сливки, сухарики КБЖУ: 148/3/8/14
Перекус 2:
Сэндвич с овощами и авокадо
Состав: хлеб пшеничный, авокадо, помидоры, цукини, перец болгарский, творожный сыр КБЖУ: 197/6/5/30
Ужин:
Рулетик из курицы с гречей
Состав: куриное филе, сыр творожный, зелень, греча отварная, соус томатный. КБЖУ: 344/32/11/29
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1385/96/55/116
2
1385 ккал
Рекомендую
6
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1400 ккал

Творожная запеканка с персиками
Состав: творог, персик консервированный, мед, сметана
КЬЖУ: 222/21/4/23
Перекус 1:
Смузи бананово-клубничный
КБЖУ: 168/11/3/23
Обед:
Рыбные тефтельки в грибном соусе
Состав: горбуша, палтус, шампиньоны, сливкиКБЖУ: 205/21/12/2
Булгур отварной
Состав: Булгур КБЖУ: 238/12/1/41
Сырный суп с шампиньонами
Состав: шампиньоны, картофель, сыр, лук КБЖУ: 231/6/13/21
Перекус 2:
Салат "Полин"
Состав: кукуруза, куриное филе, яблоки, лист салата КБЖУ: 119/11/4/7
Ужин:
Тушеное филе индейки с черносливом и овощным рататуем
Состав: филе индейки, чернослив, баклажаны, перец болгарский, цукини КБЖУ: 217/25/1/27
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1400/107/38/144
1400 ккал
Рекомендую
9
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1345 ккал

Рисовая каша на молоке с курагой
Состав: рис, молоко, мед, курага КБЖУ: 204/1/2/40
Перекус 1:
Смузи (яблоко, морковь, банан)
КБЖУ 170/3/0/38
Обед:
Шницель по столичному
Состав: куриное филе, панировочные сухари КБЖУ: 299/44/6/16
Цуккини на гриле
Состав: цуккини КБЖУ 45/2/1/4
Диетическая солянка
Состав: филе куриное, картофель, лук, морковь, огурец маринованный, маслины, лимон.
КБЖУ: 206/12/7/24
Перекус 2:
"Классический" крамбл
Состав: яблоки, брусника, мед, корица, овсянка, мука цельнозерновая КБЖУ: 145/3/1/30
Ужин:
Котлета из лосося с цветной капустой
Состав: лосось, яйцо, лук репчатый, цветная капуста
КБЖУ: 276/38/15/7
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1345/103/32/159
1345 ккал
Рекомендую
2
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1341 ккал

Каша овсяная на воде с вишней
Состав: хлопья овсяные, вишня, стевия КБЖУ: 217/7/3/38
Перекус 1:
Смузи (яблока, груша на кокосовом молоке)
КБЖУ: 98/1/0/21
Обед:
Стейк из нерки в медово-горчичном соусе
Состав: нерка, соус медово-горчичный, булгур
КБЖУ: 382/26/11/45
Суп пюре рыбный (с треской)
Состав: филе трески, картофель, морковь, лук, горох, сливки 10%
КБЖУ: 151/19/10/29
Перекус 2:
Салат овощной микс с грецким орехом
Состав: свёкла, морковь, лист салата, помидор, редис, грецкий орех
КБЖУ:193/3/16/7
Ужин:
Котлета из говядины с грибами
Состав: филе говядины, шампиньоны, лук, помидор, огурец, капуста
КБЖУ: 300/29/17/7
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1341/85/57/147
1341 ккал
Рекомендую
13
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1395 ккал

Омлет со стручковой фасолью и моцареллой
Состав: яйцо куриное, молоко, сыр моцарелла, стручковая фасоль
КБЖУ: 210/16/13/5
Перекус 1:
Овсяно-персиковый коктейль "Стройность"
КБЖУ: 159/7/3/23
Обед:
Соба с говядиной и овощами
Состав: филе говядины, перец болгарский, морковь, лук репчатый, соба (гречневая лапша), соус терияки, кунжут
КБЖУ: 312/18/8/41
Салат из тунца с перепелиными яйцами
Состав: филе тунца, яйцо перепелиное, огурец свежий, лук репчатый,йогурт обезжиренный
КБЖУ: 208/30/8/4
Перекус 2:
Клубничная запеканка с пшеном
Состав: пшенная крупа, яблоко, клубника
КБЖУ:206/6/2/41
Ужин:
Курица тушеная с фасолью и перцем в соусе терияки
Состав: филе куриное, фасоль стручковая, перец болгарский, лук репчатый, соус терияки
КБЖУ: 195/35/3/8
Фреш морковный
КБЖУ: 105/3/1/21
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1395/115/38/143
1395 ккал
Рекомендую
3
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1328 ккал

Сырники в овсяных хлопьях
Состав: творог, хлопья овсяные, яйцо, йогурт обезжиренный, вишня
КБЖУ: 146/24/2/8
Перекус 1:
Смузи "Мокко"
Состав: банан, чернослив, кокосовое молоко
КБЖУ:210/2/1/48
Обед:
Куриная котлета со спагетти с песто
Состав: филе куриное, спагетти из твердых сортов пшеницы, песто
КБЖУ: 324/32/8/25
Суп куриный с овощами "Атлет"
Состав: капуста, морковь, перец болгарский, куриное филе, фасоль стручковая
КБЖУ:88/15/1/3
Перекус 2:
Салат из индейки с пекинской капустой и зеленым горошком
Состав: филе индейки, капуста пекинская, горох консервированный, масло оливковое
КБЖУ: 194/38/2/6
Ужин:
Тушенный лосось с овощами
Состав: лосось, перец болгарский, фасоль стручковая
КБЖУ 366/31/12/11
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1328/142/26/101
1328 ккал
Рекомендую
3
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1455 ккал

Каша пшенная с персиком
Состав: крупа пшенная, молоко, персик консервированный, стевия
КБЖУ: 288/9/357
Перекус 1:
Смузи (лимон, апельсин, огурец мята)
КБЖУ:20/1/1/3
Обед:
Паста с индейкой
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, филе индейки, кабачок, морковь, помидоры
КБЖУ 319/26/6/40
Суп борщ
Состав: филе говядины, лук репчатый, морковь, свекла
КБЖУ:241/21/12/13
Перекус 2:
Салат из кальмаров со свежим огурцом
Состав: кальмар, огурец свежий, масло оливковое
КБЖУ 235/30/12/2
Ужин:
Люля-кебаб из говядины с салатом из помидоров черри
Состав: филе говядины, филе куриное, яйцо, помидоры черри, лук репчатый
КБЖУ: 352/51/8/8
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1455/137/42/123
1455 ккал
Рекомендую
2
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1299 ккал

Глазунья с куриными котлетками
Состав: яйцо, куриное филе, лук репчатый
КБЖУ 205/28/9/3
Перекус 1:
Изотоник с клубникой, киви и огурцом
КБЖУ: 37/0/0/8
Обед:
Говядина бефстроганов с гречей
Состав: филе говядины, лук репчатый, фасоль стручковая, греча, сметана 10%
КБЖУ: 361/29/12/34
Суп рассольник
Состав: филе говядины, лук репчатый, морковь, огурец маринованный, булгур.
КБЖУ: 198/18/10/11
Перекус 2:
Драники овощные
Состав: картофель, перец болгарский, морковь, лук репчатый, яйцо, масло оливковое
КБЖУ 188/7/8/22
Ужин:
Стейк из семги с овощами
Состав: семга, огурец свежий, помидор свежий, капуста
КБЖУ: 310/25/21/6
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1299/111/60/84
1299 ккал
Рекомендую
1
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1398 ккал

Овсяная запеканка с творогом, апельсином и клюквой
Состав: творог, овсянка, апельсины, клюква, мед
КБЖУ: 198/22/3/18
Перекус 1:
Йогурт с грушей
КБЖУ: 137/10/3/16
Обед:
Филе индейки в апельсиновом маринаде с брокколи
Состав: филе индейки, апельсиновый маринад, брокколи, булгур, соус томатный
КБЖУ: 334/33/7/35
Перекус 2:
Белковый салат с кальмарами, грибами яйцом и свежим огурцом
Состав: филе кальмара, шампиньоны, огурец, яйцо, лист салата
КБЖУ: 260/23/17/3
Ужин:
Говядина в соусе "Болоньезе"
Состав: филе говядины, перец болгарский, помидор, морковь, лук, соус томатный
КБЖУ: 291/27/15/15
Греча отварная
Состав: крупа гречи
КБЖУ 178/5/8/22
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1398/120/53/109
1398 ккал
Рекомендую
1
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1902 ккал

Каша рисовая с мёдом, орехом и сухофруктами
Состав: рис, чернослив, курага, мед
КБЖУ: 398/8/10/69
Перекус 1:
Йогурт с грушей
КБЖУ: 137/10/3/16
Обед:
Тилапия со спаржей и кус-кусом
Состав: филе тилапии, спаржа, кус-кус, сливочный соус
КБЖУ:371/26/19/23
Крем суп из кабачков с гренками
Состав: цукини, картофель, сливки, сухарики
КБЖУ: 148/3/8/14
Салат с телячьим языком свежими овощами и дижонской заправкой
Состав: язык говяжий, сельдерей, перец болгарский, огурец, лист салата
КБЖУ: 135/10/7/6
Перекус 2:
Сэндвич с овощами и авокадо
Состав: хлеб пшеничный, авокадо, помидоры, цукини, перец болгарский, творожный сыр
КБЖУ: 197/6/5/30
Ужин:
Рулетик из курицы с гречей
Состав: куриное филе, сыр творожный, зелень, греча отварная, соус томатный.
КБЖУ: 344/32/11/29
Салат Греческий
Состав: помидор, огурец, перец болгарский, сыр фета, маслины, масло оливковое
КБЖУ 172/6/9/6
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1902/101/72/193

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1901 ккал

Классический омлет с ветчиной
Состав: яйцо куриное, молоко, ветчина из индейки, сыр
КБЖУ:253/22/16/2
Перекус 1:
Творожные оладьи с бананом и сметаной
Состав: творог, бананы, мука цельнозерновая, сметана, клубника
КБЖУ: 324/20/10/37
Обед:
Шницель по столичному
Состав: куриное филе, панировочные сухари
КБЖУ: 299/44/6/16
Булгур с овощами
Состав: булгур, перец болгарский, цукини, морковь
КБЖУ: 176/7/1/34
Диетическая солянка
Состав: филе куриное, картофель, лук, морковь, огурец маринованный, маслины, лимон.
КБЖУ: 206/12/7/24
Перекус 2:
Драники овощные
Состав: картофель, перец болгарский, морковь, лук репчатый, яйцо, масло оливковое
КБЖУ 188/7/8/22
Ужин:
Курица тушеная с фасолью и перцем в соусе терияки
Состав: филе куриное, фасоль стручковая, перец болгарский, лук репчатый, соус терияки
КБЖУ: 195/35/3/8
Белковый салат с кальмарами, грибами яйцом и свежим огурцом
Состав: филе кальмара, шампиньоны, огурец, яйцо, лист салата
КБЖУ: 260/23/17/3
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1901/170/68/146

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1826 ккал

Яичница глазунья в сладких перцах
Состав: яйцо куриное, перец болгарский
КБЖУ: 173/13/11/4
Творожная запеканка с персиками
Состав: творог, персик консервированный, мед, сметана
КЬЖУ: 222/21/4/23
Перекус 1:
Фреш (яблоко, груша)
КБЖУ: 146/1/1/32
Обед:
Гуляш из индейки с болгарским перцем и рисом
Состав: филе индейки, перец болгарский, рис, томаты
КБЖУ: 355/27/9/40
Суп куриный с овощами "Атлет"
Состав: капуста, морковь, перец болгарский, куриное филе, фасоль стручковая
КБЖУ:88/15/1/3
Перекус 2:
Блинчик с курицей, томатами, сыром и фасолью
Состав: мука цельнозерновая, куриное филе, красная фасоль, помидоры, сыр, сметана
КБЖУ: 345/23/13/33
Ужин:
Стейк из семги с овощами
Состав: семга, огурец свежий, помидор свежий, капуста
КБЖУ: 310/25/21/6
Свежий салат с грушей творожным сыром и куриной грудкой
Состав: куриное филе, лист салата, груша, творожный сыр, вишня
КБЖУ: 187/10/11/9
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1826/135/71/150

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1917 ккал

Каша овсяная на воде с вишней
Состав: хлопья овсяные, вишня, стевия
КБЖУ: 217/7/3/38
Блины фаршированные яблоком и брусникой
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, яблоки, брусника, стевия
КБЖУ: 240/7/8/30
Перекус 1:
Смузи (банан, апельсин, клубника)
КБЖУ: 164/3/1/36
Обед:
Куриное филе под соусом терияки
Состав: куриное филе, соус терияки, спагетти из твердых сортов пшеницы, кунжут
КБЖУ: 351/37/2/42
Сырный суп с шампиньонами
Состав: шампиньоны, картофель, сыр, лук
КБЖУ: 231/6/13/21
Перекус 2:
Креветки на гриле с цуккини
Состав: креветки тигровые, цуккини,
КБЖУ: 208/21/11/3
Ужин:
Котлета из говядины с гречневой кашей
Состав: филе говядины, яйцо, лук репчатый, помидор, греча
КБЖУ: 313/36/5/31
Салат овощной микс с грецким орехом
Состав: свёкла, морковь, лист салата, помидор, редис, грецкий орех
КБЖУ:193/3/16/7
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1917/120/68/207

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1922 ккал

Запеканка с бананом
Состав: творог обезжиренный, банан, стевия, орех кедровый
КБЖУ: 323/28/15/18
Перекус 1:
Смузи (йогурт, вишня)
КБЖУ: 185/10/3/27
Обед:
Нежная куриная грудка на гриле с кус кусом
Состав: филе куриное, кус кус, соус тар тар.
КБЖУ: 469/43/12/43
Суп рассольник
Состав: филе говядины, лук репчатый, морковь, огурец маринованный, булгур.
КБЖУ: 198/18/10/11
Перекус 2:
ПП шаурма
Состав: лаваш, куриное филе, огурец, капуста пекинская, перец болгарский, соус
КБЖУ: 253/18/3/38
Ужин:
Филе индейки с овощами, приготовленное на гриле
Состав: филе индейки, перец болгарский, баклажаны, цукини, лук
КБЖУ 202/30/4/11
Салат с кальмарами гриль
Состав: кальмар, пекинская капуста, помидоры черри, яйцо куриное, соус тар тар
КБЖУ: 292/15/19/14
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1922/162/66/162

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1965 ккал

Омлет с овощами и куриным филе
Состав: яйцо куриное, молоко, куриное филе, капуста цветная. брокколи, горошек, сыр.
КБЖУ: 122/16/2/7
Кокосовый рулет с творогом
Состав: лаваш, творог обезжиренный, кокосовая стружка, стевия, кунжут, мед
КБЖУ: 323/23/10/39
Перекус 1:
Смузи бананово-клубничный
КБЖУ: 168/11/3/23
Обед:
Соба с говядиной и овощами
Состав: филе говядины, перец болгарский, морковь, лук репчатый, соба (гречневая лапша), соус терияки, кунжут
КБЖУ: 312/18/8/41
Сливочный суп с лососем
Состав: филе лосося, картофель, морковь, томат, лук, сливки 10%
КБЖУ: 348/12/26/15
Перекус 2:
Фруктовый маффин
Состав: яблоко, груша, мука цельнозерновая, яйцо, корица
КБЖУ: 438/6/22/52
Ужин:
Муксун со свежими овощами
Состав: муксун, капуста, помидор, огурец
КБЖУ: 254/35/10/6
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1965/121/81/183
1965 ккал
Рекомендую
15
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1322 ккал

Классический омлет с ветчиной
Состав: яйцо куриное, молоко, ветчина из индейки, сыр
КБЖУ:253/22/16/2
Перекус 1:
Смузи (киви, груша, яблоко)
КБЖУ: 138/1/1/29
Обед:
Паста с муксуном в томатном соусе
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, муксун, помидор, перец болгарский, соус томатный, сыр пармезан
КБЖУ: 350/26/9/43
Перекус 2:
Вишневая шарлотка
Состав: мука цельнозерновая, овсяные хлопья, вишня, йогурт обезжиренный
КБЖУ: 278/15/9/30
Ужин:
Куриное филе в паприке с лимоном
Состав: филе куриное, чеснок, паприка, лимон
КБЖУ: 184/35/2/4
Оливье с куриным филе
Состав: картофель, морковь, горошек консервированный, яйцо, огурец свежий, куриное филе, сметана
КБЖУ:119/11/4/9
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1322/110/47/117

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1388 ккал

Каша пшенная с грушей
Состав: крупа пшенная, молоко, груша
КБЖУ: 204/6/3/36
Перекус 1:
Смузи (груша, вишня, мята)
КБЖУ: 27/1/1/5
Обед:
Плов из булгура с говядиной
Состав: булгур, филе говядины, шампиньоны, лук, морковь
КБЖУ: 297/19/8/33
Салат Греческий
Состав: помидор, огурец, перец болгарский, сыр фета, маслины, масло оливковое
КБЖУ 172/6/9/6
Перекус 2:
ПП шаурма
Состав: лаваш, куриное филе, огурец, капуста пекинская, перец болгарский, соус
КБЖУ: 253/18/3/38
Ужин:
Муксун со свежими овощами
Состав: муксун, капуста, помидор, огурец
КБЖУ: 254/35/10/6
Яичный салат
Состав: яйцо куриное, маслины, куриное филе, помидоры черри, перец болгарский, капуста пекинская, соус
КБЖУ: 181/19/8/5
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1388/104/42/129

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1340 ккал

Овощная фритата
Состав: яйцо, творог обезжиренный, брокколи, цветная капуста, перец болгарский, горох, сыр
КБЖУ: 123/12/6/5
Перекус 1:
Смузи (банан, апельсин, клубника)
КБЖУ: 164/3/1/36
Обед:
Куриное филе под соусом терияки
Состав: куриное филе, соус терияки, спагетти из твердых сортов пшеницы, кунжут
КБЖУ: 351/37/2/42
Перекус 2:
Салат с тилапией и печеным авокадо
Состав: лист салата, шампиньоны, авокадо, цукини, филе тилапии
КБЖУ: 229/13/17/5
Ужин:
Котлета из говядины с салатом из свеклы и огурца
Состав: говядина, свекла, огурец, масло оливковое
КБЖУ 295/36/11/14
Греча отварная
Состав: крупа гречи
КБЖУ 178/5/8/22
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1340/106/45/124

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса
2012 ккал

Рисовая каша на молоке с курагой
Состав: рис, молоко, мед, курага
КБЖУ: 204/1/2/40
Яичная запеканка с грибами
Состав: яйцо, молоко, шампиньоны помидоры черри
КБЖУ: 167/14/11/2
Перекус 1:
Протеиновый творожный коктейль с персиком
КБЖУ: 152/16/1/16
Обед:
Рулетик из курицы с гречей
Состав: куриное филе, сыр творожный, зелень, греча отварная, соус томатный.
КБЖУ: 344/32/11/29
Салат с телячьим языком свежими овощами и дижонской заправкой
Состав: язык говяжий, сельдерей, перец болгарский, огурец, лист салата
КБЖУ: 135/10/7/6
Перекус 2:
Паста болоньезе
Состав: фарш говяжий, спагетти из твердых сортов пшеницы, помидоры, соус томатный
КБЖУ: 399/29/19/24
Ужин:
Тилапия со спаржей и кус-кусом
Состав: филе тилапии, спаржа, кус-кус, сливочный соус
КБЖУ:371/26/19/23
Перекус 3:
Творожная масса с орешками и курагой
Состав: творог обезжиренный, йогурт обезжиренный, миндаль, курага
КБЖУ 240/20/11/30
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 2012/148/81/170

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса
2167 ккал

Яичница глазунья в сладких перцах
Состав: яйцо куриное, перец болгарский
КБЖУ: 173/13/11/4
Каша пшенная с грушей
Состав: крупа пшенная, молоко, груша
КБЖУ: 204/6/3/36
Перекус 1:
Гуляш из индейки с болгарским перцем и рисом
Состав: филе индейки, перец болгарский, рис, томаты
КБЖУ: 355/27/9/40
Обед:
Шницель по столичному
Состав: куриное филе, панировочные сухари
КБЖУ: 299/44/6/16
Булгур с овощами
Состав: булгур, перец болгарский, цукини, морковь
КБЖУ: 176/7/1/34
Перекус 2:
Салат с кальмарами гриль
Состав: кальмар, пекинская капуста, помидоры черри, яйцо куриное, соус тар тар
КБЖУ: 292/15/19/14
Ужин:
Семга с бурым рисом
Состав: филе семги, рис бурый, соус
КБЖУ: 328/29/10/31
Перекус 3:
Творожная запеканка с курагой
Состав: творог обезжиренный, курага, яйцо, стевия
КБЖУ: 340/15/21/22
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 2167/156/80/197

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса
2176 ккал

Каша овсяная на воде с вишней
Состав: хлопья овсяные, вишня, стевия
КБЖУ: 217/7/3/38
Омлет со стручковой фасолью и моцареллой
Состав: яйцо куриное, молоко, сыр моцарелла, стручковая фасоль
КБЖУ: 210/16/13/5
Перекус 1:
Овсяно-персиковый коктейль "Стройность"
КБЖУ: 159/7/3/23
Обед:
Куриные котлетки с брокколи
Состав: филе куриное, брокколи, яйцо
КБЖУ 300/41/7/5
Макароны из твердых сортов пшеницы (2порц)
Состав: Макароны из твердых сортов пшеницы
КБЖУ: 112/4/1/24
Перекус 2:
Креветки в кисло-сладком соусе и тайскими овощами
Состав: креветки тигровые, морковь, цуккини, баклажаны, перец болгарский, кунжут
КБЖУ: 199/29/5/7
Ужин:
Котлета из говядины с гречневой кашей
Состав: филе говядины, яйцо, лук репчатый, помидор, греча
КБЖУ: 313/36/5/31
Греча отварная
Состав: крупа гречи
КБЖУ 178/5/8/22
Салат с тилапией и печеным авокадо
Состав: лист салата, шампиньоны, авокадо, цукини, филе тилапии
КБЖУ: 229/13/17/5
Перекус 3:
Творог с печеным яблоком и корицей
Состав: творог обезжиренный, яблоко, корица молотая, йогурт обезжиренный, стевия
КБЖУ: 147/20/2/12
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 2176/182/74/195

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса
2256 ккал

Каша гречневая на молоке с курагой
Состав: крупа гречневая, молоко курага, стевия
КБЖУ: 281/9/4/53
Глазунья с куриными котлетками
Состав: яйцо, куриное филе, лук репчатый
КБЖУ 205/28/9/3
Перекус 1:
Творожные оладьи с бананом и сметаной
Состав: творог, бананы, мука цельнозерновая, сметана, клубника
КБЖУ: 324/20/10/37
Обед:
Рыбные тефтельки в грибном соусе
Состав: горбуша, палтус, шампиньоны, сливки
КБЖУ: 205/21/12/2
Рис отварной
Состав: крупа рисовая
КБЖУ 174/5/3/38
Перекус 2:
Куриное филе под соусом терияки
Состав: куриное филе, соус терияки, спагетти из твердых сортов пшеницы, кунжут
КБЖУ: 351/37/2/42
Ужин:
Стейк из нерки в медово-горчичном соусе
Состав: нерка, соус медово-горчичный, булгур
КБЖУ: 382/26/11/45
Яичный салат
Состав: яйцо куриное, маслины, куриное филе, помидоры черри, перец болгарский, капуста пекинская, соус
КБЖУ: 181/19/8/5
Перекус 3:
Творог с ягодным миксом
Состав: творог обезжиренный, брусника, вишня, йогурт обезжиренный
КБЖУ: 153/24/2/11
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 2256/193/61/236
2256 ккал
Рекомендую
1
6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса
2209 ккал

Каша рисовая с цукатами
Состав: рис, молоко, цукаты, стевия
КБЖУ: 324/6/1/62
Классический омлет с ветчиной
Состав: яйцо куриное, молоко, ветчина из индейки, сыр
КБЖУ:253/22/16/2
Перекус 1:
Фруктовый маффин
Состав: яблоко, груша, мука цельнозерновая, яйцо, корица
КБЖУ: 438/6/22/52
Обед:
Котлета из лосося с рисом
Состав: лосось, яйцо, лук репчатый, рис, огурец
КБЖУ: 408/36/14/30
Перекус 2:
Люля-кебаб из говядины с салатом из помидоров черри
Состав: филе говядины, филе куриное, яйцо, помидоры черри, лук репчатый
КБЖУ: 352/51/8/8
Ужин:
Муксун со свежими овощами
Состав: муксун, капуста, помидор, огурец
КБЖУ: 254/35/10/6
Перекус 3:
Суфле яблочно-творожное
Состав: творог обезжиренный, яблоко, изюм, стевия, корица
КБЖУ: 180/21/1/23
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 2209/177/72/183
2209 ккал
Рекомендую
1
6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса
2115 ккал

Каша пшенная с персиком
Состав: крупа пшенная, молоко, персик консервированный, стевия
КБЖУ: 288/9/357
Омлет с помидором
Состав: яйцо, помидор, лук репчатый
КБЖУ 213/12/15/7
Перекус 1:
ПП шаурма
Состав: лаваш, куриное филе, огурец, капуста пекинская, перец болгарский, соус
КБЖУ: 253/18/3/38
Обед:
Нежная куриная грудка на гриле с кус кусом
Состав: филе куриное, кус кус, соус тар тар.
КБЖУ: 469/43/12/43
Салат "Полин"
Состав: кукуруза, куриное филе, яблоки, лист салата
КБЖУ: 119/11/4/7
Перекус 2:
Белковый салат с кальмарами, грибами яйцом и свежим огурцом
Состав: филе кальмара, шампиньоны, огурец, яйцо, лист салата
КБЖУ: 260/23/17/3
Ужин:
Соба с говядиной и овощами
Состав: филе говядины, перец болгарский, морковь, лук репчатый, соба (гречневая лапша), соус терияки, кунжут
КБЖУ: 312/18/8/41
Перекус 3:
Творожная запеканка с клубникой
Состав: творог обезжиренный, клубника, яйцо, стевия
КБЖУ: 201/25/4/17
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 2115/159/66/213

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса
2266 ккал

Каша овсяная на воде с орехом и изюмом
Состав: хлопья овсяные, изюм, миндаль
КБЖУ 350/16/19/65
Глазунья с фасолью стручковой
Состав: яйцо, фасоль стручковая
КБЖУ: 164/10/12/4
Перекус 1:
Смузи "Мокко"
Состав: банан, чернослив, кокосовое молоко
КБЖУ:210/2/1/48
Обед:
Плов из булгура с говядиной
Состав: булгур, филе говядины, шампиньоны, лук, морковь
КБЖУ: 297/19/8/33
Салат из индейки с пекинской капустой и зеленым горошком
Состав: филе индейки, капуста пекинская, горох консервированный, масло оливковое
КБЖУ: 194/38/2/6
Перекус 2:
Куриная котлета со спагетти с песто
Состав: филе куриное, спагетти из твердых сортов пшеницы, песто
КБЖУ: 324/32/8/25
Ужин:
Котлета из говядины с грибами
Состав: филе говядины, шампиньоны, лук, помидор, огурец, капуста
КБЖУ: 300/29/17/7
Греча отварная
Состав: крупа гречи
КБЖУ 178/5/8/22
Перекус 3:
Блинчики из творога с медом (панкейки)
Состав: творог, яйцо, мед
КБЖУ: 249/19/5/32
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 2266/176/80/242

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1551 ккал

Рисовая каша на молоке с курагой
Состав: рис, молоко, мед, курага
КБЖУ: 204/1/2/40
Яичная запеканка с грибами
Состав: яйцо, молоко, шампиньоны помидоры черри
КБЖУ: 167/14/11/2
Перекус 1:
Протеиновый творожный коктейль с персиком
КБЖУ: 152/16/1/16
Обед:
Рулетик из курицы с гречей
Состав: куриное филе, сыр творожный, зелень, греча отварная, соус томатный.
КБЖУ: 344/32/11/29
Греча отварная
Состав: крупа гречи
КБЖУ 178/5/8/22
Перекус 2:
Салат с телячьим языком свежими овощами и дижонской заправкой
Состав: язык говяжий, сельдерей, перец болгарский, огурец, лист салата
КБЖУ: 135/10/7/6
Ужин:
Тилапия со спаржей и кус-кусом
Состав: филе тилапии, спаржа, кус-кус, сливочный соус
КБЖУ:371/26/19/23
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1551/104/59/138

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1551 ккал

Каша пшенная с грушей
Состав: крупа пшенная, молоко, груша
КБЖУ: 204/6/3/36
Перекус 1:
Гуляш из индейки с болгарским перцем и рисом
Состав: филе индейки, перец болгарский, рис, томаты
КБЖУ: 355/27/9/40
Обед:
Шницель по столичному
Состав: куриное филе, панировочные сухари
КБЖУ: 299/44/6/16
Спаржа припущенная
Состав: спаржа
КБЖУ:28/2/1/4
Перекус 2:
Салат с кальмарами гриль
Состав: кальмар, пекинская капуста, помидоры черри, яйцо куриное, соус тар тар
КБЖУ: 292/15/19/14
Ужин:
Семга с бурым рисом
Состав: филе семги, рис бурый, соус
КБЖУ: 328/29/10/31
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1551/104/59/138

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1540 ккал

Каша овсяная на воде с вишней
Состав: хлопья овсяные, вишня, стевия
КБЖУ: 217/7/3/38
Омлет со стручковой фасолью и моцареллой
Состав: яйцо куриное, молоко, сыр моцарелла, стручковая фасоль
КБЖУ: 210/16/13/5
Перекус 1:
Овсяно-персиковый коктейль "Стройность"
КБЖУ: 159/7/3/23
Обед:
Куриные котлетки с брокколи
Состав: филе куриное, брокколи, яйцо
КБЖУ 300/41/7/5
Макароны из твердых сортов пшеницы (1порц)
Состав: Макароны из твердых сортов пшеницы
КБЖУ: 112/4/1/24
Перекус 2:
Салат с тилапией и печеным авокадо
Состав: лист салата, шампиньоны, авокадо, цукини, филе тилапии
КБЖУ: 229/13/17/5
Ужин:
Котлета из говядины с гречневой кашей
Состав: филе говядины, яйцо, лук репчатый, помидор, греча
КБЖУ: 313/36/5/31
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1540/124/58/130

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1543 ккал

Каша гречневая на молоке с курагой
Состав: крупа гречневая, молоко курага, стевия
КБЖУ: 281/9/4/53
Перекус 1:
Глазунья с куриными котлетками
Состав: яйцо, куриное филе, лук репчатый
КБЖУ 205/28/9/3
Обед:
Куриное филе под соусом терияки
Состав: куриное филе, соус терияки, спагетти из твердых сортов пшеницы, кунжут
КБЖУ: 351/37/2/42
Перекус 2:
Творожные оладьи с бананом и сметаной
Состав: творог, бананы, мука цельнозерновая, сметана, клубника
КБЖУ: 324/20/10/37
Ужин:
Стейк из нерки в медово-горчичном соусе
Состав: нерка, соус медово-горчичный, булгур
КБЖУ: 382/26/11/45
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1543/124/36/180

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1517 ккал

Каша рисовая с цукатами
Состав: рис, молоко, цукаты, стевия
КБЖУ: 324/6/1/62
Перекус 1:
Классический омлет с ветчиной
Состав: яйцо куриное, молоко, ветчина из индейки, сыр
КБЖУ:253/22/16/2
Обед:
Котлета из лосося с рисом
Состав: лосось, яйцо, лук репчатый, рис, огурец
КБЖУ: 408/36/14/30
Перекус 2:
Суфле яблочно-творожное
Состав: творог обезжиренный, яблоко, изюм, стевия, корица
КБЖУ: 180/21/1/23
Ужин:
Люля-кебаб из говядины с салатом из помидоров черри
Состав: филе говядины, филе куриное, яйцо, помидоры черри, лук репчатый
КБЖУ: 352/51/8/8
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1517/136/40/125

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1542 ккал

Каша пшенная с персиком
Состав: крупа пшенная, молоко, персик консервированный, стевия
КБЖУ: 288/9/357
Перекус 1:
Омлет с помидором
Состав: яйцо, помидор, лук репчатый
КБЖУ 213/12/15/7
Обед:
Нежная куриная грудка на гриле с кус кусом
Состав: филе куриное, кус кус, соус тар тар.
КБЖУ: 469/43/12/43
Перекус 2:
Белковый салат с кальмарами, грибами яйцом и свежим огурцом
Состав: филе кальмара, шампиньоны, огурец, яйцо, лист салата
КБЖУ: 260/23/17/3
Ужин:
Соба с говядиной и овощами
Состав: филе говядины, перец болгарский, морковь, лук репчатый, соба (гречневая лапша), соус терияки, кунжут
КБЖУ: 312/18/8/41
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1542/105/55/151

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
1539 ккал

Каша овсяная на воде с орехом и изюмом
Состав: хлопья овсяные, изюм, миндаль
КБЖУ 350/16/19/65
Глазунья с фасолью стручковой
Состав: яйцо, фасоль стручковая
КБЖУ: 164/10/12/4
Перекус 1:
Смузи "Мокко"
Состав: банан, чернослив, кокосовое молоко
КБЖУ:210/2/1/48
Обед:
Плов из булгура с говядиной
Состав: булгур, филе говядины, шампиньоны, лук, морковь
КБЖУ: 297/19/8/33
Перекус 2:
Салат из индейки с пекинской капустой и зеленым горошком
Состав: филе индейки, капуста пекинская, горох консервированный, масло оливковое
КБЖУ: 194/38/2/6
Ужин:
Куриная котлета со спагетти с песто
Состав: филе куриное, спагетти из твердых сортов пшеницы, песто
КБЖУ: 324/32/8/25
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1539/123/50/181

5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1031 ккал

Яичная запеканка с грибами
Состав: яйцо, молоко, шампиньоны помидоры черри
КБЖУ: 167/14/11/2
Перекус 1:
Смузи (йогурт, вишня)
КБЖУ: 185/10/3/27
Обед:
Гуляш из индейки с болгарским перцем и рисом
Состав: филе индейки, перец болгарский, рис, томаты КБЖУ: 355/27/9/40
Перекус 2:
Салат с телячьим языком свежими овощами и дижонской заправкой
Состав: язык говяжий, сельдерей, перец болгарский, огурец, лист салата КБЖУ: 135/10/7/6
Ужин:
Филе палтуса на пару со сливочным соусом и спаржей
Состав: филе палтуса, спаржа, сливочный соус КБЖУ: 189/23/8/5
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1031/84/38/80

5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1169 ккал

Яичная запеканка с грибами
Состав: яйцо, молоко, шампиньоны помидоры черри
КБЖУ: 167/14/11/2
Перекус 1:
Смузи (йогурт, вишня)
КБЖУ: 185/10/3/27
Обед:
Гуляш из индейки с болгарским перцем и рисом
Состав: филе индейки, перец болгарский, рис, томаты КБЖУ: 355/27/9/40
Перекус 2:
Салат с телячьим языком свежими овощами и дижонской заправкой
Состав: язык говяжий, сельдерей, перец болгарский, огурец, лист салата КБЖУ: 135/10/7/6
Ужин:
Филе палтуса на пару со сливочным соусом и спаржей
Состав: филе палтуса, спаржа, сливочный соус КБЖУ: 189/23/8/5
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1031/84/38/80

5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1237 ккал

Яичница глазунья в сладких перцах
Состав: яйцо куриное, перец болгарский КБЖУ: 173/13/11/4
Перекус 1:
Протеиновый творожный коктейль с персиком
КБЖУ: 152/16/1/16
Обед:
Тилапия со спаржей и кус-кусом
Состав: филе тилапии, спаржа, кус-кус, сливочный соус КБЖУ:371/26/19/23
Перекус 2:
Сэндвич с овощами и авокадо
Состав: хлеб пшеничный, авокадо, помидоры, цукини, перец болгарский, творожный сыр КБЖУ: 197/6/5/30
Ужин:
Рулетик из курицы с гречей
Состав: куриное филе, сыр творожный, зелень, греча отварная, соус томатный. КБЖУ: 344/32/11/29
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1237/93/47/102
1237 ккал
Рекомендую
1
5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1139 ккал

Рисовая каша на молоке с курагой
Состав: рис, молоко, мед, курага КБЖУ: 204/1/2/40
Перекус 1:
Смузи (яблоко, морковь, банан)
КБЖУ 170/3/0/38
Обед:
Шницель по столичному
Состав: куриное филе, панировочные сухари КБЖУ: 299/44/6/16
Цуккини на гриле
Состав: цуккини КБЖУ 45/2/1/4
Перекус 2:
"Классический" крамбл
Состав: яблоки, брусника, мед, корица, овсянка, мука цельнозерновая КБЖУ: 145/3/1/30
Ужин:
Котлета из лосося с цветной капустой
Состав: лосось, яйцо, лук репчатый, цветная капуста
КБЖУ: 276/38/15/7
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1139/91/25/135

5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1190 ккал

Каша овсяная на воде с вишней
Состав: хлопья овсяные, вишня, стевия КБЖУ: 217/7/3/38
Перекус 1:
Смузи (яблока, груша на кокосовом молоке)
КБЖУ: 98/1/0/21
Обед:
Стейк из нерки в медово-горчичном соусе
Состав: нерка, соус медово-горчичный, булгур
КБЖУ: 382/26/11/45
Перекус 2:
Салат овощной микс с грецким орехом
Состав: свёкла, морковь, лист салата, помидор, редис, грецкий орех
КБЖУ:193/3/16/7
Ужин:
Котлета из говядины с грибами
Состав: филе говядины, шампиньоны, лук, помидор, огурец, капуста
КБЖУ: 300/29/17/7
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1190/66/47/118
1190 ккал
Рекомендую
4
5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1128 ккал

Суфле яблочно-творожное
Состав: творог обезжиренный, яблоко, изюм, стевия, корица
КБЖУ: 180/21/1/23
Перекус 1:
Фреш (яблоко, морковь)
КБЖУ:119/2/1/25
Обед:
Куриная котлета со сливочным соусом
Состав: куриное филе, сливки
КБЖУ: 256/25/14/5
Булгур с овощами
Состав: булгур, перец болгарский, цукини, морковь
КБЖУ: 176/7/1/34
Перекус 2:
Салат из редиса с огурцом, яйцом и птицей
Состав: огурец, редис, яйцо, пекинская капуста, куриное филе
КБЖУ: 195/23/9/5
Ужин:
Филе индейки с овощами, приготовленное на гриле
Состав: филе индейки, перец болгарский, баклажаны, цукини, лук
КБЖУ 202/30/4/11
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1128/108/30/103
1128 ккал
Рекомендую
1
5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1082 ккал

Омлет со стручковой фасолью и моцареллой
Состав: яйцо куриное, молоко, сыр моцарелла, стручковая фасоль
КБЖУ: 210/16/13/5
Перекус 1:
Овсяно-персиковый коктейль "Стройность"
КБЖУ: 159/7/3/23
Обед:
Соба с говядиной и овощами
Состав: филе говядины, перец болгарский, морковь, лук репчатый, соба (гречневая лапша), соус терияки, кунжут
КБЖУ: 312/18/8/41
Перекус 2:
Клубничная запеканка с пшеном
Состав: пшенная крупа, яблоко, клубника
КБЖУ:206/6/2/41
Ужин:
Курица тушеная с фасолью и перцем в соусе терияки
Состав: филе куриное, фасоль стручковая, перец болгарский, лук репчатый, соус терияки
КБЖУ: 195/35/3/8
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1082/82/29/118
1082 ккал
Рекомендую
1
5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1080 ккал

Сырники в овсяных хлопьях
Состав: творог, хлопья овсяные, яйцо, йогурт обезжиренный, вишня
КБЖУ: 146/24/2/8
Перекус 1:
Смузи "Мокко"
Состав: банан, чернослив, кокосовое молоко
КБЖУ:210/2/1/48
Обед:
Диетическая солянка
Состав: филе куриное, картофель, лук, морковь, огурец маринованный, маслины, лимон.
КБЖУ: 206/12/7/24
Перекус 2:
Салат из индейки с пекинской капустой и зеленым горошком
Состав: филе индейки, капуста пекинская, горох консервированный, масло оливковое
КБЖУ: 194/38/2/6
Ужин:
Куриная котлета со спагетти с песто
Состав: филе куриное, спагетти из твердых сортов пшеницы, песто
КБЖУ: 324/32/8/25
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1080/108/20/111
1080 ккал
Рекомендую
1
5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1210 ккал

Каша пшенная с персиком
Состав: крупа пшенная, молоко, персик консервированный, стевия
КБЖУ: 288/9/357
Перекус 1:
Смузи (лимон, апельсин, огурец мята)
КБЖУ:20/1/1/3
Обед:
Сырный суп с шампиньонами
Состав: шампиньоны, картофель, сыр, лук
КБЖУ: 231/6/13/21
Перекус 2:
Паста с индейкой
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, филе индейки, кабачок, морковь, помидоры
КБЖУ 319/26/6/40
Ужин:
Люля-кебаб из говядины с салатом из помидоров черри
Состав: филе говядины, филе куриное, яйцо, помидоры черри, лук репчатый
КБЖУ: 352/51/8/8
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1210/92/31/129
1210 ккал
Рекомендую
1
5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1101 ккал

Глазунья с куриными котлетками
Состав: яйцо, куриное филе, лук репчатый
КБЖУ 205/28/9/3
Перекус 1:
Изотоник с клубникой, киви и огурцом
КБЖУ: 37/0/0/8
Обед:
Говядина бефстроганов с гречей
Состав: филе говядины, лук репчатый, фасоль стручковая, греча, сметана 10%
КБЖУ: 361/29/12/34
Перекус 2:
Драники овощные
Состав: картофель, перец болгарский, морковь, лук репчатый, яйцо, масло оливковое
КБЖУ 188/7/8/22
Ужин:
Стейк из семги с овощами
Состав: семга, огурец свежий, помидор свежий, капуста
КБЖУ: 310/25/21/6
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1101/93/50/73
1101 ккал
Рекомендую
3
5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1220 ккал

Овсяная запеканка с творогом, апельсином и клюквой
Состав: творог, овсянка, апельсины, клюква, мед
КБЖУ: 198/22/3/18
Перекус 1:
Йогурт с грушей
КБЖУ: 137/10/3/16
Обед:
Филе индейки в апельсиновом маринаде с брокколи
Состав: филе индейки, апельсиновый маринад, брокколи, булгур, соус томатный
КБЖУ: 334/33/7/35
Перекус 2:
Белковый салат с кальмарами, грибами яйцом и свежим огурцом
Состав: филе кальмара, шампиньоны, огурец, яйцо, лист салата
КБЖУ: 260/23/17/3
Ужин:
Говядина в соусе "Болоньезе"
Состав: филе говядины, перец болгарский, помидор, морковь, лук, соус томатный
КБЖУ: 291/27/15/15
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1220/115/45/87
1220 ккал
Рекомендую
1
5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1120 ккал

Классический омлет с ветчиной
Состав: яйцо куриное, молоко, ветчина из индейки, сыр
КБЖУ:253/22/16/2
Перекус 1:
Смузи (киви, груша, яблоко)
КБЖУ: 138/1/1/29
Обед:
Крем суп из кабачков с гренками
Состав: цукини, картофель, сливки, сухарики
КБЖУ: 148/3/8/14
Оливье с куриным филе
Состав: картофель, морковь, горошек консервированный, яйцо, огурец свежий, куриное филе, сметана
КБЖУ:119/11/4/9
Перекус 2:
Вишневая шарлотка
Состав: мука цельнозерновая, овсяные хлопья, вишня, йогурт обезжиренный
КБЖУ: 278/15/9/30
Ужин:
Куриное филе в паприке с лимоном
Состав: филе куриное, чеснок, паприка, лимон
КБЖУ: 184/35/2/4
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1120/87/40/88
1120 ккал
Рекомендую
2
5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1148 ккал

Каша пшенная с грушей
Состав: крупа пшенная, молоко, груша
КБЖУ: 204/6/3/36
Перекус 1:
Смузи (груша, вишня, мята)
КБЖУ: 27/1/1/5
Обед:
Плов из булгура с говядиной
Состав: булгур, филе говядины, шампиньоны, лук, морковь
КБЖУ: 297/19/8/33
Салат Греческий
Состав: помидор, огурец, перец болгарский, сыр фета, маслины, масло оливковое
КБЖУ 172/6/9/6
Перекус 2:
Блинчики фаршированные лососем
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, помидор, лосось
КБЖУ: 194/15/5/22
Ужин:
Муксун со свежими овощами
Состав: муксун, капуста, помидор, огурец
КБЖУ: 254/35/10/6
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1148/82/36/108
1148 ккал
Рекомендую
1
5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1128 ккал

Суфле яблочно-творожное
Состав: творог обезжиренный, яблоко, изюм, стевия, корица
КБЖУ: 180/21/1/23
Перекус 1:
Фреш (яблоко, морковь)
КБЖУ:119/2/1/25
Обед:
Куриная котлета со сливочным соусом
Состав: куриное филе, сливки
КБЖУ: 256/25/14/5
Булгур с овощами
Состав: булгур, перец болгарский, цукини, морковь
КБЖУ: 176/7/1/34
Перекус 2:
Салат из редиса с огурцом, яйцом и птицей
Состав: огурец, редис, яйцо, пекинская капуста, куриное филе
КБЖУ: 195/23/9/5
Ужин:
Филе индейки с овощами, приготовленное на гриле
Состав: филе индейки, перец болгарский, баклажаны, цукини, лук
КБЖУ 202/30/4/11
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1128/108/30/103

5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и + 2 перекуса
1162 ккал

Суфле яблочно-творожное
Состав: творог обезжиренный, яблоко, изюм, стевия, корица
КБЖУ: 180/21/1/23
Перекус 1:
Фреш (яблоко, морковь)
КБЖУ:119/2/1/25
Обед:
Куриная котлета со сливочным соусом
Состав: куриное филе, сливки
КБЖУ: 256/25/14/5
Булгур с овощами
Состав: булгур, перец болгарский, цукини, морковь
КБЖУ: 176/7/1/34
Перекус 2:
Салат из редиса с огурцом, яйцом и птицей
Состав: огурец, редис, яйцо, пекинская капуста, куриное филе
КБЖУ: 195/23/9/5
Ужин:
Филе индейки с овощами, приготовленное на гриле
Состав: филе индейки, перец болгарский, баклажаны, цукини, лук
КБЖУ 202/30/4/11
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1128/108/30/103

Состав: яйцо, помидор, лук репчатый
КБЖУ 213/12/15/7
213 ккал

Состав: хлопья овсяные, молоко 1,5%, банан
КБЖУ 210/9/4/45
210 ккал

КБЖУ 210/9/4/45
210 ккал
Рекомендую
1
Состав: яйцо, шампиньоны, лук репчатый
КБЖУ 180/12/11/7
180 ккал

Состав: крупа гречневая, лук репчатый, шампиньоны
КБЖУ 230/8/5/40
230 ккал

КБЖУ 230/8/5/40
230 ккал
Рекомендую
1
состав: крупа пшенная, молоко 1,5%, яблоко
КБЖУ 205/6/3/38
205 ккал

КБЖУ 205/6/3/38
205 ккал
Рекомендую
4
Состав: творог обезжиренный, курага, яйцо, стевия
КБЖУ: 340/15/21/22
340 ккал

Состав: хлопья овсяные, молоко 1,5%, яблоко
КБЖУ 270/11/6/40
270 ккал

КБЖУ 270/11/6/40
270 ккал
Рекомендую
1
Состав: творог обезжиренный, клубника, яйцо, стевия
КБЖУ: 201/25/4/17
201 ккал

Состав: хлопья овсяные, изюм, миндаль
КБЖУ 350/16/19/65
350 ккал

КБЖУ 350/16/19/65
350 ккал
Рекомендую
2
Состав: творог обезжиренный, йогурт обезжиренный, курага
КБЖУ 253/53/21/38
253 ккал

КБЖУ 253/53/21/38
253 ккал
Рекомендую
1
Состав: творог обезжиренный, йогурт обезжиренный, миндаль, курага
КБЖУ 240/20/11/30
240 ккал

Состав: хлопья овсяные, яйцо, творог обезжиренный, вишня
КБЖУ 251/24/10/35
251 ккал

Состав: крупа гречи
КБЖУ 178/5/8/22
178 ккал

Состав: картофель, перец болгарский, морковь, лук репчатый, яйцо, масло оливковое
КБЖУ 188/7/8/22
188 ккал

КБЖУ 188/7/8/22
188 ккал
Рекомендую
1
Состав: яйцо, фасоль стручковая
КБЖУ: 164/10/12/4
164 ккал

Состав: кабачки, яйцо, масло оливковое
КБЖУ 143/23/17/9
143 ккал

Состав: рис, чернослив, курага, мед
КБЖУ: 398/8/10/69
398 ккал

Состав: творог, яйцо, мед
КБЖУ: 249/19/5/32
249 ккал

Состав: яйцо, куриное филе, лук репчатый
КБЖУ 205/28/9/3
205 ккал

Состав: огурец свежий, лосось малосоленый, зелень
КБЖУ 118/18/6/2
118 ккал

Состав: огурец свежий, сыр фета, помидор черри
КБЖУ 120/8/9/5
120 ккал

КБЖУ 120/8/9/5
120 ккал
Рекомендую
1
Состав: яйцо отварное, сыр фета, огурец свежий, зелень
КБЖУ 214/15/15/5
214 ккал

Состав: яйцо отварное, тунец, огурец свежий
КБЖУ 165/20/9/2
165 ккал

Состав: кальмар, баклажан, помидоры черри
КБЖУ 208/24/11/5
208 ккал

Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, помидор, лосось
КБЖУ: 194/15/5/22
194 ккал

Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, куриное филе, морковь, лук репчатый
КБЖУ: 300/24/8/32
300 ккал

Состав: филе куриное, яйцо, гречневые хлопья, йогурт обезжиренный
КБЖУ 285/34/4/28
285 ккал

Состав: овсяные хлопья, творог, яйцо, филе куриное, помидор, сыр фета
КБЖУ: 354/26/16/24
354 ккал

Состав: морской коктейль, морковь, огурец, лук репчатый, масло оливковое
КБЖУ 150/30/2/10
150 ккал

КБЖУ 150/30/2/10
150 ккал
Рекомендую
2
Состав: огурцы, помидоры, йогуртовая заправка
КБЖУ 40/4/1/8
40 ккал

Состав: кальмар, огурец свежий, масло оливковое
КБЖУ 235/30/12/2
235 ккал

Состав: филе куриное, апельсин, перец болгарский, лист салата, масло оливковое
КБЖУ 215/29/7/9
215 ккал

Состав: помидоры черри, яйцо перепелиное, сыр фета, масло оливковое
КБЖУ 257/20/25/6
257 ккал

КБЖУ 257/20/25/6
257 ккал
Рекомендую
2
Состав: помидоры черри, сыр фета, масло оливковое
КБЖУ 260/18/23/5
260 ккал

Состав: помидоры черри, лук репчатый, масло оливковое
КБЖУ 29/2/1/5
29 ккал

Состав: банан, киви, апельсин, йогурт обезжиренный
КБЖУ 142/5/1/28
142 ккал

Состав: филе говядины, яйцо перепелиное, кукуруза, огурец, йогурт обезжиренный
КБЖУ: 200/24/8/8
200 ккал

Состав: филе индейки, капуста пекинская, горох консервированный, масло оливковое
КБЖУ: 194/38/2/6
194 ккал

Состав: филе говядины, фасоль бобовая, помидор, оливковое масло
КБЖУ: 196/32/4/8
196 ккал

Состав: филе тунца, яйцо перепелиное, огурец свежий, лук репчатый,йогурт обезжиренный
КБЖУ: 208/30/8/4
208 ккал

КБЖУ: 208/30/8/4
208 ккал
Рекомендую
1
Состав: филе куриное, помидор, сыр фета, яйцо, йогурт обезжиренный, хлебцы
КБЖУ: 194/24/8/6
194 ккал

Состав: помидор, огурец, перец болгарский, сыр фета, маслины, масло оливковое
КБЖУ 172/6/9/6
172 ккал

Состав: говядина, фасоль стручковая, лук репчатый, морковь, перец болгарский
КБЖУ 185/31/18/9
185 ккал

КБЖУ 185/31/18/9
185 ккал
Рекомендую
3
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, филе индейки, кабачок, морковь, помидоры
КБЖУ 319/26/6/40
319 ккал

КБЖУ 319/26/6/40
319 ккал
Рекомендую
1
Состав: филе куриное, лук репчатый, морковь, капуста
КБЖУ 198/36/2/8
198 ккал

КБЖУ 198/36/2/8
198 ккал
Рекомендую
1
Состав: лосось, перец болгарский, фасоль стручковая
КБЖУ 366/31/12/11
366 ккал

Состав: филе индейки, перец болгарский, баклажаны, цукини, лук
КБЖУ 202/30/4/11
202 ккал

КБЖУ 202/30/4/11
202 ккал
Рекомендую
1
Состав: цукини, филе куриное, помидор
КБЖУ 181/24/5/11
181 ккал

Состав: филе куриное, лук репчатый, капуста цветная, яйцо
КБЖУ 257/35/10/7
257 ккал

Состав: говядина, свекла, огурец, масло оливковое
КБЖУ 295/36/11/14
295 ккал

Состав: филе куриное, баклажаны, яйцо
КБЖУ 233/36/8/5
233 ккал

Состав: рис, морской коктейль, зеленый горох, морковь
КБЖУ 253/18/4/45
253 ккал

КБЖУ 253/18/4/45
253 ккал
Рекомендую
1
Состав: филе куриное, брокколи, яйцо
КБЖУ 300/41/7/5
300 ккал

Состав: капуста цветная, брокколи
КБЖУ 33/3/0/5
33 ккал

Состав: филе куриное, перец болгарский, помидор
КБЖУ 235/36/7/6
235 ккал

Состав: перец болгарский , баклажан, цукини, лук
КБЖУ 106/3/5/12
106 ккал

Состав: филе куриное, лук репчатый, морковь
КБЖУ 228/36/7/5
228 ккал

Состав: крупа рисовая
КБЖУ 174/5/3/38
174 ккал

Состав: филе индейки, капуста, огурец, помидор, лук репчатый
КБЖУ 183/32/2/8
183 ккал

Состав: филе куриное, фасоль стручковая, перец болгарский, лук репчатый, соус терияки
КБЖУ: 195/35/3/8
195 ккал

Состав: филе говядины, филе куриное, яйцо, помидоры черри, лук репчатый
КБЖУ: 352/51/8/8
352 ккал

Состав: яйцо, творог обезжиренный, цветная капуста, филе говядины
КБЖУ: 227/34/8/4
227 ккал

Состав: булгур, филе говядины, шампиньоны, лук, морковь
КБЖУ: 297/19/8/33
297 ккал

Нажмите для просмотра.
Обед предусматривает разогрев в микроволновой печи.
492 ккал

КБЖУ 165/14/11/3
Суп пюре грибной - 150 гр.
КБЖУ145/2/1/4
Жаркое из курицы (филе курицы, морковь, лук, капуста цветная, фасоль бобовая)
КБЖУ 172/26/2/12
Хлебцы
15/0,5/0/3
Чай
КБЖУ 492/42,5/14/22

Нажмите для просмотра.
Обед предусматривает разогрев в микроволновой печи.
547 ккал

КБЖУ 156/9/11/6
Котлета рыбная со стручковой фасолью - 75/100 гр.
КБЖУ 127/18/3/6
Блинчики из творога с медом - 150 гр.
КБЖУ 249/19/5/32
Хлебцы 15/0,5/0/3
Чай
ИТОГО КБЖУ 547/46,5/19/47

КБЖУ 170/3/0/38
170 ккал

КБЖУ: 98/1/0/21
98 ккал

КБЖУ: 26/0/0/5
26 ккал

КБЖУ: 138/1/1/29
138 ккал

КБЖУ: 137/10/3/16
137 ккал

КБЖУ: 37/0/0/8
37 ккал

КБЖУ: 146/1/1/32
146 ккал

КБЖУ:119/2/1/25
119 ккал

КБЖУ: 105/3/1/21
105 ккал

Состав: банан, чернослив, кокосовое молоко
КБЖУ:210/2/1/48
210 ккал

КБЖУ: 168/11/3/23
168 ккал

КБЖУ: 164/3/1/36
164 ккал

КБЖУ: 152/16/1/16
152 ккал

КБЖУ: 159/7/3/23
159 ккал

КБЖУ: 185/10/3/27
185 ккал

КБЖУ: 27/1/1/5
27 ккал

КБЖУ: 24/1/1/4
24 ккал

КБЖУ:20/1/1/3
20 ккал

Состав: рис, молоко, мед, курага
КБЖУ: 204/1/2/40
204 ккал

Состав: язык говяжий, сельдерей, перец болгарский, огурец, лист салата
КБЖУ: 135/10/7/6
135 ккал

Состав: баклажаны, перец болгарский, помидор, цукини, сельдерей, соус терияки
КБЖУ: 60/2/1/12
60 ккал

Состав: язык говяжий, сметана, зернистая горчица
КБЖУ: 332/31/22/2
332 ккал

Состав: лист салата, шампиньоны, авокадо, цукини, филе тилапии
КБЖУ: 229/13/17/5
229 ккал

Состав: филе кальмара, шампиньоны, огурец, яйцо, лист салата
КБЖУ: 260/23/17/3
260 ккал

Состав: мука цельнозерновая, куриное филе, красная фасоль, помидоры, сыр, сметана
КБЖУ: 345/23/13/33
345 ккал

Состав: цукини, картофель, сливки, сухарики
КБЖУ: 148/3/8/14
148 ккал

Состав: горбуша, палтус, шампиньоны, сливки
КБЖУ: 205/21/12/2
205 ккал

Состав: треска, морковь, помидор, спаржа
КБЖУ: 40/6/1/2
40 ккал

Состав: творог, персик консервированный, мед, сметана
КЬЖУ: 222/21/4/23
222 ккал

Состав: творог, овсянка, апельсины, клюква, мед
КБЖУ: 198/22/3/18
198 ккал

Состав: творог, бананы, мука цельнозерновая, сметана, клубника
КБЖУ: 324/20/10/37
324 ккал

Состав: яблоко, груша, мука цельнозерновая, яйцо, корица
КБЖУ: 438/6/22/52
438 ккал

Состав: пшенная крупа, яблоко, клубника
КБЖУ:206/6/2/41
206 ккал

Состав: морковь, помидоры, мед, кунжут
КБЖУ:84/3/1/17
84 ккал

Состав: филе индейки, перец болгарский, рис, томаты
КБЖУ: 355/27/9/40
355 ккал

Состав: картофель, морковь, горошек консервированный, яйцо, огурец свежий, куриное филе, сметана
КБЖУ:119/11/4/9
119 ккал

Состав: спаржа
КБЖУ:28/2/1/4
28 ккал
.jpeg)
Состав: рис, куриное филе, тыква, морковь, фасоль стручковая, спаржа
КБЖУ: 201/15/5/21
201 ккал

Состав: куриное филе, сливки
КБЖУ: 256/25/14/5
256 ккал

Состав: свёкла, морковь, лист салата, помидор, редис, грецкий орех
КБЖУ:193/3/16/7
193 ккал

Состав: огурец, редис, яйцо, пекинская капуста, куриное филе
КБЖУ: 195/23/9/5
195 ккал

Состав: яблоки, брусника, мед, корица, овсянка, мука цельнозерновая
КБЖУ: 145/3/1/30
145 ккал

Состав: куриное филе, лист салата, груша, творожный сыр, вишня
КБЖУ: 187/10/11/9
187 ккал

Состав: филе индейки, чернослив, баклажаны, перец болгарский, цукини
КБЖУ: 217/25/1/27
217 ккал

Состав: булгур, вяленные томаты
КБЖУ: 213/9/1/41
213 ккал

Состав: морковь, цукини, баклажаны, перец болгарский, кунжут, соус терияки
КБЖУ: 27/1/1/5
27 ккал

Состав: капуста, морковь, перец болгарский, куриное филе, фасоль стручковая
КБЖУ:88/15/1/3
88 ккал

Состав: куриное филе, панировочные сухари
КБЖУ: 299/44/6/16
299 ккал

Состав: хлеб пшеничный, авокадо, помидоры, цукини, перец болгарский, творожный сыр
КБЖУ: 197/6/5/30
197 ккал

Состав: филе палтуса, спаржа, сливочный соус
КБЖУ: 189/23/8/5
189 ккал

Состав: филе тилапии, спаржа, кус-кус, сливочный соус
КБЖУ:371/26/19/23
371 ккал

КБЖУ:371/26/19/23
371 ккал